산 역류의 고통에 지쳤나요? 이 팁들은 도움이 될 수 있다

위산 역류증을 앓은 적이 있습니까? 그렇다면 이 상태가 얼마나 심각할 수 있는지 이해할 수 있습니다. 그것을 겪기만 하지 말고 그것을 정복하기 위해 조언을 구하라. 필요한 일본인 홈케어 정보를 찾기 위해 계속 읽으세요.취침 3시간 전에 마지막 식사를 하세요. 직립 자세는 산이 여러분의 위로 가도록 강요할 것입니다. 눕힐 때 산이 다시 올라갈 수 있다. 밥을 먹고 누울 때까지 두어 시간을 기다려라. 여러분이 먹는 방법이 여러분의 증상을 결정할 수 있습니다. 많은 사람들은 많은 음식을 성인용품 매우 빨리 먹습니다. 이 습관은 득보다 실이 훨씬 많다 대신 배부를 때가 아니라 만족할 때까지만 먹어야 한다. 식탁에 있을 때는 천천히 드세요. 천천히 씹고 음식을 즐기세요. 여러분이 몇 입 먹은 후에, 식기를 내려놓고 1분 동안 쉬세요. 스트레스는 산 역류의 한 요인이다. 스트레스를 많이 받으면 위산 분비가 증가해 역류를 일으킨다. 매 식사 후 시간을 보내기 위해 편안한 활동을 찾으세요. 몇몇 예들은 독서, 음악 감상, 텔레비전 시청, 명상 또는 약간의 산책을 포함한다. 산의 Betend 역류는 종종 자극적인 블로그체험단 음식에 의해 악화된다. 이 목록에는 청라 부동산 지방이 많은 음식, 카페인이 든 음료, 초콜릿과 알코올이 포함되어 있습니다. 토마토와 감귤류와 같은 산성 식품들도 산성 역류에 크게 기여한다. 음식 유발 요인은 다양하기 때문에, 여러분은 그것들 중 일부를 섭취할 수 있을지도 모릅니다. 안전을 위해, 이 모든 것들을 피하세요. 역류 증상을 알아차리기 전에 어떤 종류의 음식을 먹었는지 꼭 살펴보세요. 촉발식은 흔하며, 그들이 범인일 슬롯사이트 수도 있다. 일단 그것들이 무엇인지 알게 되면 저녁에 방아쇠를 당기는 것을 피해야 한다. 만약 당신이 담배를 피우고 산이 역류한다면, 당신은 담배를 끊고 싶을지도 모른다. 니코틴과 위산은 함께 간다; 당신의 몸에 니코틴이 더 많이 있을수록, 당신은 더 많은 위산을 갖게 될 것이다. 차가운 칠면조를 끊는 것은 스트레스를 유발하고 증상을 악화시킬 수 있다. 대신 점차적으로 담배를 끊으세요. 여러분은 식사를 할 때와 식사 후에 적어도 몇 시간 동안 똑바로 서 있어야 합니다. 몸을 뒤로 젖히거나 누우면 산이 식도로 올라가는데 중력이 토토사이트 식도를 내려가지 않기 때문이다. 이것은 여러분이 서 있을 때 편안함을 느끼도록 도와줄 것입니다. 시간을 재고, 음식을 천천히 먹어라. 배부르게 하는 것보다 더 많이 먹지 마세요. 앉아서 먹고, 다른 것에 집중하지 않고 천천히 음식을 먹고 음미하세요. 너무 빨리 먹거나 배가 부를 때는 산 역류 증상을 악화시킬 수 있다. 음식을 천천히 먹는 좋은 방법은 한 입씩 다 먹은 후에 포크나 숟가락을 내려놓는 것이다. 가벼운 운동을 좀 해보세요. 걷는 것은 좋은 선택입니다. 이러한 종류의 운동이 여러분에게 도움이 되는 많은 이유가 있습니다. 소화도 상당히 좋아진다. 다음으로, 여러분은 살을 빼고 배에 가해지는 압력을 줄여요. 적당한 운동은 역류성 산증 환자에게 이롭지만, 격렬한 운동은 당신의 증상을 악화시킬 수 있다. 작은 식사를 자주 하세요. 당신이 더 많은 음식을 먹을 때, 그것은 당신의 토토사이트 산 역류가 작용하도록 롤대리 촉발시킬 수 있다. 배가 매우 부르면 식도 괄약근에 압력이 증가하여 괄약근이 이완된다. 위산은 식도로 들어가 속쓰림을 유발할 수 있다. 대신 낮 동안에 더 적은 양의 음식을 자주 먹도록 하세요. 임신부들은 아기가 배를 누르고 있어 산이 역류하는 경우가 흔하다. 만약 당신에게 그런 일이 일어난다면 어떻게 은평출장안마 해야 하는지 의사에게 물어보세요. 식사와 함께 액체를 적게 마시세요. 여러분이 식사 중에 무엇이든 마실 때, 여러분은 여러분의 위가 받는 스트레스를 더합니다. 그 음식은 여러분의 위에서 더 많은 공간을 차지할 것이고 산의 역류를 유발할 것입니다. 여러분이 먹는 동안 작은 물 한 모금을 마시는 것은 안전합니다. 식사할 때 술을 마시지 마세요. 먹는 동안 술을 마시는 것은 여러분의 위에 더 많은 스트레스를 더해줄 뿐입니다. 산성 역류는 위에서 유발하는 압력에 의해 유발될 수 있다. 여러분이 먹는 동안 작은 물 한 모금을 마시는 것은 안전합니다. 피자나 스파게티와 같이 토마토가 포함된 음식은 산성 역류를 다루고 있다면 좋은 선택이 아니다. 토마토 소스에 설탕을 첨가하여 소스의 산을 제한해 보세요. 이것은 소스를 토토사이트 달게 하고 먹기 좋게 만든다. 당신은 산 역류를 잊기 위해 당신이 읽은 유용한 팁을 사용할 필요가 있다. 산성 역류가 당신의 사업을 하면서 당신의 삶을 매일 비참하게 만들지 않도록 하라. 당신의 삶에 대한 산성 역류의 영향을 멈추세요.