이 팁으로 산 역류를 완화하세요

산이 역류하는 사람들은 상당한 불편함을 경험할 수 있다. 어떤 경우에는, 그 증상들이 너무 강력해서 여러분의 삶의 토토사이트 질에 영향을 미칠 수도 있습니다. 다행히도, 고통을 줄일 수 있는 많은 치료법들이 존재한다. 무엇을 해야 하는지 배우기 위해 다음 조언을 읽어보세요.잠자리에 들기 3시간 전에 저녁을 꼭 먹어라. 여러분이 똑바로 서 대구출장안마 있을 때, 중력은 위산과 스웨디시 음식이 모두 아래쪽으로 여러분의 위로 당겨지도록 합니다. 만약 당신이 누우면, 남포동출장마사지 산이 당신의 식도로 이동할 수 있다. 이것 때문에, 여러분은 마지막 식사 후 3시간 이내에 잠자리에 들지 말아야 합니다. 음식 소비는 산성 역류의 주요 원인이다. 당신이 먹는 속도와 양은 모두 산성 역류 문제에 기여할 것이다. 이 건강하지 못한 무료스포츠중계 식습관은 여러분의 몸에 어떤 도움도 주지 않습니다. 배가 부르면 멈춰야 해요. 천천히 먹는 것도 중요합니다. 한 입씩 천천히 씹고 맛을 음미하세요. 식사 중에는 술을 마시지 마세요. 이것은 배고픔보다 갈증을 더 많이 경험할 가능성이 있기 때문에 배고픔의 고통에 도움이 될 것이다. 또한 식사 시간 외에 술을 마시면 음식을 먹을 때 위가 너무 부풀어 오르는 것을 막아 식도로 산이 새는 것을 막을 수 있다. 건강한 체중을 유지하는 것은 당신의 산 역류 증상을 감소시킨다. 지방이 너무 많이 배를 누르면 식도 괄약근이 이완될 수 있다. 살을 빼는 것은 그것을 영원히 치료할 수 있다. 잠자는 동안 매트리스의 위쪽 절반을 들어 올려 머리를 들어라. 매트리스를 들어올릴 수 있을 정도로 튼튼한 것이면 무엇이든 적합하다. 예를 들어, 당신은 나무 송파출장마사지 블록이나 몇 플레이스 상위노출 권의 책을 사용할 수 있다. 당신은 또한 상승하는 전자 침대를 사용할 수 있다. 산의 역류 증상을 줄이기 위해, 고추나 핫소스와 같은 매운 음식을 피하도록 하세요. 매운 음식은 위에서 더 많은 산을 생산하게 할 수 있다. 그들을 관악출장안마 피하고 기분이 나아지세요. 어떤 음식들은 산성 역류의 영향을 유발하는 경향이 있다. 당신은 지방이 많고 기름진 음식, 토마토, 초콜릿, 커피 그리고 술을 피해야 합니다. 토마토나 오렌지처럼 산이 토토사이트 많은 음식도 역류를 일으킨다. 그렇긴 하지만, 산성 역류의 유발 요인은 사람마다 다르기 때문에, 여러분은 어떤 음식이 산성 역류를 유발하고 어떤 음식이 그렇지 않은지 배워야 합니다. 이 목록을 모두 피하는 것이 최선일 것이다. 산이 역류하는 것을 방지하기 위해 식사 후 최소 2시간 동안 똑바로 스포츠중계 서 있어야 합니다. 누우면 위산이 올라가 식도가 이완된다. 여러분이 서있거나 앉을 때 식도가 더 나아질 수도 있습니다. 때때로 역류 증상은 너무 고통스러워서 심장마비를 겪고 있는 것처럼 느껴질 수도 있다. 가슴의 극심한 통증은 결코 무시되어서는 안 된다. 심장마비가 올 수도 있어요 당장 의사한테 가. 당신의 의사는 당신의 상태를 제대로 진단할 수 있을 것이다. 만약 당신이 산이 역류한다면, 주로 식사 사이에 마시는 것을 제한하도록 노력하세요. 위가 꽉 차면 아래쪽 식도 괄약근이 과도한 압박을 받게 된다. 이것은 그것이 긴장을 풀고 약간의 산을 통과시킬 수 있다는 것을 의미합니다. 산성 역류를 다룰 때는 트리거 식품에 주의해야 한다. 이것들은 카페인, 감귤류, 양파 그리고 튀긴 음식을 포함할 수 있다. 모든 사람이 같은 계기를 가지고 있는 것은 아니다. 그러므로, 언급된 음식 중 어떤 것이라도 여러분을 괴롭히지 않는다면, 그것들을 적당히 먹는 것은 괜찮다. 산성 역류는 종종 글루텐에 의해 유발된다. 속쓰림과 산이 역류하는 사람은 귀리, 보리, 밀 등의 곡물을 피하는 것이 좋다. 소화에 도움이 되고 신체에 필요한 섬유질을 함유한 몇 가지 곡물은 퀴노아와 기장이다. 당신은 식사 해운대출장안마 중에 술을 마시면 안 됩니다. 음료가 음식에 흡수되어 위가 지나치게 차게 된다. 배가 부른다는 것은 식도 괄약근이 감당할 수 있는 것보다 더 많은 압력을 의미한다. 이 근육의 목적은 음식물을 위 속에 넣고 식도로 들어가는 것을 막는 것이다. 산성 역류 같은 것이 당신의 세계를 지배하도록 놔둘 필요는 없다. 읽은 것을 실행에 옮기기만 하면 된다. 산의 역류를 치료하고 생명을 되찾으세요.