누구에게나 도움이 될 수 있는 산 역류에 대한 확실한 조언

산성 역류가 당신을 비참하게 만들고 있나요? 만약 여러분이 확신할 수 없다면, 여러분은 그것이 어떻게 스스로 나타날 수 있는지 놀랄 것입니다. 산이 역류하면 목에 혹이 있는 것처럼 느껴질 수 있고, 가슴이 아프고 타는 것 외에도 속이 더부룩하거나 구역질이 날 수도 있다. 만약 여러분이 이것이 여러분에게 문제가 될 수 있다고 생각한다면, 여러분을 돕기 위해 이 기사를 계속 읽어보세요!잠자리에 들기 3시간 전에는 저녁을 먹지 마세요. 여러분이 똑바로 서 있을 때, 여러분의 음식과 위산은 위에 그대로 있습니다. 누우면 산이 식도를 통해 다시 올라옵니다. 이것 때문에, 여러분은 마지막 식사 후 구글상위노출 3시간 이내에 잠자리에 들지 말아야 합니다. 식사 중에는 식사가 끝난 후에 마셔야 하며, 식사 중에는 마시지 말아야 한다. 이것은 여러분이 배고픈 것보다 더 목이 마를 가능성이 있기 때문에 여러분이 배고픔을 관리하는 데 도움이 될 것입니다. 만약 여러분이 식사 시간대 밖에서 대부분의 음료를 마신다면, 산은 더 자주 식도 밖으로 나올 것입니다. 매트리스 밑에 쐐기를 박아 몸을 들어올려 산이 제자리에 있도록 하세요. 매트리스를 널빤지나 책으로 받쳐 머리가 올라가는지 확인하세요. 전기 침대도 여기서 선택할 수 있다. 임신 중에 산이 역류하는 경우도 있다. 자라나는 아기가 위를 밀면서 산이 식도로 되돌아가게 된다. 산도가 높고 지방이 많은 음식은 피해야 한다. 여러분은 또한 위에 있는 산을 중화시키는 것을 돕는 러시아출장 진정제 차를 시도할 수 있습니다. 산성 역류를 일으킬 토토사이트 수 있는 많은 유발 음식들이 있다. 이 음식들은 자주 섭취하지 않는 것이 음식들은 자주 드셔야 합니다. 피해야 할 것들은 커피, 토마토, 탄산음료, 지방이 많은 음식과 산성 주스를 포함한다. 몇 파운드를 뺐다. 과체중은 Betend 여러분을 역류로 더 고통받게 할 수 있습니다. 그것은 말 그대로 치약 튜브처럼 여러분을 쥐어짜요. 살을 빼기 위해 운동을 좀 해보면 차이를 알 수 있을 것이다. 식사를 할 때가 아니라 식사 사이에 음료를 즐기세요. 아래 식도 괄약근의 근육은 위에 있는 음식에 액체가 첨가될 때 압력에 의해 이완된다. 이것은 당신의 위에서 나온 물질이 식도로 흘러들어와 식도의 내벽을 공격할 수 있게 해준다. 만약 네가 무겁다면 살을 빼세요. 여러분이 가지고 다니는 여분의 파운드가 여러분이 산성 역류로 고통 받고 있는 주된 이유일 수도 있습니다. 과도한 체중으로 인해 식도가 위산으로 가득 차게 됩니다. 이것은 당신의 식도 라이너를 손상시키고 당신을 매우 관악출장안마 불편하게 할 수 있다. 운동과 건강한 식단으로 건강한 생활을 하는 것은 살을 빼고 그것을 유지하는 완벽한 방법이다. 산성 역류 문제로 고통 받고 있다면 알코올 섭취를 제한하세요. 알코올은 위산 생성을 크게 스포츠중계 증가시킨다. 만약 여러분이 마시고 싶다면, 과량의 음주를 피하고 산의 역류를 더 악화시키지 않는 알코올을 찾으세요. 흥미롭게도, 음식의 산성도나 알칼리도가 반드시 음식이 가지고 있는 pH 온라인바둑이사이트 수준을 예측하지는 않습니다. 레몬과 같이 산성으로 보이는 음식들은 소화 후에 정말 알칼리성이다. 만약 여러분이 산성 역류로 고통 받고 있다면 이것은 혼란스러울 수 있습니다. 만약 여러분이 산이 역류하는 고통을 겪고 있다면, 여러분의 음식의 pH를 이해하세요. 산 역류 증상을 억제하는 좋은 방법은 영향이 적은 운동 프로그램을 사용하는 것이다. 산책을 가거나 수중 에어로빅을 하는 것은 증상을 해결하는 데 도움이 되는 좋은 방법이다. 식사 후 앉아서 몇 가지 운동을 하면 소화가 토토 더 쉬울 것이다. 자신을 진단하지 마십시오. 위의 불편함과 역류는 의사에게 가야 할 서울출장안마 산 역류의 흔한 증상이다. 때로는 심장병이나 소화성 궤양처럼 범인이 더 심한 경우도 있다. 실제로 산 역류인지 확인하기 위해 테스트를 실행할 수 있습니다. 만약 여러분이 산성 역류증을 앓고 있다면, 식사를 마친 후에 강남더킹 계피 껌을 씹어 보세요. 껌을 씹는 것은 여러분의 침샘을 과도한 추진력으로 보내는 것을 돕는데, 이것은 여러분의 위에 있는 산을 돕습니다. 여러분은 또한 더 자주 삼킵니다. 이것은 위에 산을 유지시킨다. 산성 역류가 있는 흡연자들은 담배를 끊어야 한다. 산성 역류는 담배를 끊음으로써 개선될 수 몰디브바둑이 있다. 담배를 피우면 위산이 증가하고 소화가 느려진다. 흡연은 또한 타액 생산을 감소시켜 소화를 더욱 방해할 것이다. 만약 당신이 담배를 피워야 한다면, 식사 시간으로부터 2시간 이내에 담배를 피하도록 노력하세요. 산성 역류는 전 세계 수백만 명에게 영향을 미친다. 미국 성인의 3분의 1이 이 병을 앓고 있다. 만약 여러분이 산성 역류증을 앓고 있다면, 여러분의 산성 역류 증상을 줄이기 위해 앞에서 언급한 조언들을 여러분의 삶에 통합하기 시작하세요.